Hashtag #Sachsenheim auf Instagram
Band der aktuellsten Fotos und Kommentare zum Hashtag #Sachsenheim.
#Sachsenheim
Die Beliebtheit des Hashtags #Sachsenheim: 4927 erwähnt.
Autor:
Veröffentlicht: 22.03.2019 to 21:24:39
Markierungen: 49
Hello Community,
nachdem das Interesse für das Thema HIIT da ist hier nun einige Facts:
Wie findet man die optimale Intensität beim HIIT auf dem Laufband?
Für das optimale HIIT auf dem Laufband wird es ein wenig Experimentieren mit den Laufband-Einstellungen von Euch bedürfen. Um Euer HIIT Programm auf dem Laufband perfekt einzustellen, könnt Ihr sowohl die Steigungs- als auch die Geschwindigkeits-Einstellungen benutzen.
Findet Euer Maximum!
Als erstes solltet Ihr eine Einstellung finden, die Ihr nicht länger als eine Minute durchhalten könnt. Das wird Eure High Intensity Phase sein. Am Anfang sind das vielleicht nur 9 km/h ohne Steigung. Bald werdet Ihr diese Einstellungen aber ganz sicher hochschrauben können. Zack, seid Ihr bei 12 km/h mit 3 % Steigung. Gerade die ersten Verbesserungen werden sich schnell einstellen. Ihr dürft aber auf keinen Fall enttäuscht sein, wenn Eure Fortschritte nach einiger Zeit nicht mehr so rasant steigen. Ihr werdet weiterhin Fortschritte machen. Es ist nun einmal so: der Sprung von 8 auf 9 km/h ist leichter als der von 12 auf 13 km/h. Wichtig ist, dass Ihr Euer 1-Minute-Limit herausfindet. Nach dieser Minute solltet Ihr richtig außer Atem sein und mehrere Gänge zurückschalten müssen.
Nach der Minute werdet Ihr also langsamer, das ist Eure Regenerationsphase. Diese sollte so ca. 1-2 Minuten dauern. Auch diese hängt stark von Eurem Fitnesslevel ab. Wählt Euer „langsam“ so, dass Ihr nach spätestens zwei Minuten wieder so weit seid, dass Ihr Gas geben könnt.
Vergesst das Aufwärmen nicht
Eine High Intensity Phase (1 Minute) gefolgt von einer Erholungsphase (1-2 Minuten) ist ein Durchgang. Wenn Ihr zum ersten Mal HIIT auf dem Laufband absolviert, solltet Ihr 6-8 Durchgänge anpeilen, diese Zahl könnt Ihr später erhöhen. Seid hier aber moderat: HIIT auf dem Laufband ist nicht auf eine lange Dauer ausgelegt. Das ist einer der Vorteile vom HIIT: die Einheiten sind kurz, aber knackig. Denkt auch immer daran, Euch vor dem eigentlich HIIT auf dem Laufband aufzuwärmen. Lauft Euch ca. 5-10 Minuten langsam warm, vielleicht streut Ihr ungefähr in der Mitte auch schon mal eine etwas intensivere Phase ein. Fortsetzung folgt...
Autor:
Veröffentlicht: 22.03.2019 to 15:05:13
Markierungen: 11
#Sachsenheim #😍 #moos #pflanzen #loveit
Autor:
Veröffentlicht: 22.03.2019 to 11:39:57
Markierungen: 26
G O T T I S T G U T!
Lasst ihn uns heute Abend worshippen 🙌🏼 Außerdem kannst du dich auf geniales Nachprogramm freuen 😍
Bis heute Abend 🧡
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#Sachsenheim #tonight #weloyeyou #livingstones #❤️
Autor:
Veröffentlicht: 22.03.2019 to 01:32:51
Markierungen: 29
Die Arbeit läuft nicht davon wenn du deinem Kind den Regenbogen zeigst 👩👦
Aber der Regenbogen wartet nicht bis du mit der Arbeit fertig bist.
#Sachsenheim
Autor:
Veröffentlicht: 22.03.2019 to 00:30:41
Markierungen: 17
Kennst Du DEINE persönliche Bestimmung?
Jeder Mensch hat Potential, um in seiner Bestimmung zu leben.
Leider bleibt manches Potential oftmals im Verborgenen und anderes kommt nicht so richtig zur Entfaltung.
Doch Gott möchte, dass jeder Mensch in seiner Bestimmung leben kann. Bei uns in der YOUR CHURCH soll das Potential jedes Einzelnen zur vollen Entfaltung kommen. 🌱
Am Sonntag erfahren wir in der Predigt „Lebe in Deiner Bestimmung und entfalte Dein Potential“ von Pastor Detlef mehr darüber und wie wir es schaffen, in unserer Bestimmung zu leben. Es wird so gut! 🔥
Herzliche Einladung! ➡️ Sonntag, 10.00 Uhr in der Von-Koenig-Str. 6.
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#Sachsenheim #yourchurch #weloveyou #begeistertkircheleben
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